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健康知识百科性技巧2022-07-02 04:17:56
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经典的性爱技巧有哪些呢?性生活是夫妻和情侣最亲密的时刻,但是和谐性爱需要掌握一定的技巧。那么经典的性爱技巧有哪些呢?下面小编为您介绍。一、经典性爱技巧1、速战速决速战速决讲究的是快、有爆发力、很突然,也许快感较少,但十分刺激。比如中午,双方安静地躺在床上闭目养神,先轻微挑逗一下对方,让他/她知道你在做什么,有一个准备。然后突然爆发,开始轰轰烈烈地大干一场!这么做的效果近似于短跑,必须在短时间内让肉体的碰撞达到顶点,其凶猛程度可想而知。想减肥的朋友可以试试。2、迂回进攻迂回进攻主要是锻 炼 骨 盆 肌 肉,也就是PC肌。使用侧入式体位就能达到锻炼效果。当她侧卧时,从背后进入,并收缩放松你的PC肌,使她达到性爱高潮,你的PC肌越结实,快感就越强烈。3、女骑手女骑手就是采用女上位,由女人掌握主动权。这种体位可以锻炼男女的腰腹。女方有点近似于做蹲起运动,而男人就像千斤顶,不用力可顶不起来哦!如果双方身材差距太大,就不建议使用。4、经典传教式这是最基本的性爱体位,但也不要小瞧它。这种性生活姿势能使双方面对面直接的交流,但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑,因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。5、老汉推车典型的后入式性技巧莫过于老汉推车了。这种姿势可锻炼腿部、臀部、腹部的肌肉。6、金鸡独立金鸡独立这种性技巧对男女双方的体质要求很高,不过它的优点仍然很大。站立式性爱可以随时随地享受激情。

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育儿语录:父母的眼睛里只有孩子,而孩子的眼睛里却有着整个世界!让孩子插上理想的翅膀,快乐地飞翔。  那么,怎样才能取得最佳的减肥效果呢?  1. 限制膳食的总热量  我们知道,能够供给机体能量的物质,我们称之为热源质,包括糖、脂肪和蛋白质。脂肪是热源物质中热能最高的,l克脂肪在体内燃烧的生理有效热量为9千卡,糖和蛋白质为4千卡。  减肥时应当限制膳食的总热量,但不仅仅是限制脂肪的摄人。减肥期间应采用高蛋白质,低塘(碳水化合物)和适量脂肪的膳食,并不是脂肪越少越好。限制总热量的摄人,蛋白质的摄人相应减少。体内热能负平衡动用脂肪供能时,也会消耗、分解一些体内的蛋白质参与供能,而蛋白质对人体非常重要,必不可少,因此必须充分供给。此外,过多的蛋白质还可以通过其异生作用转变为糖,来维持血糖的稳定,弥补糖(碳水化合物)的不足。  减少糖的摄人,一方面可降低胰岛素的分泌,减少体脂的合成,另一方面,会使体内的糖原储备降低、从而促进对脂肪的动用,减少体脂的储存。  2. 适量摄入脂肪  膳食中保持适量的脂肪,对减肥有一定益处。这是因为:其一,脂肪可以抑制胰岛素的分泌和胰高血糖素的分泌,促进机体对脂肪的利用。其二,碳水化合物摄入减少,易造成相对较多的脂肪在体内代谢不完全而产生一定量的酮体。酮体有抑制饥饿感觉的作用。酮体被分解排出体外时,还可额外消耗一些热量。此外,适量的脂肪也会使人产生饱腹感,使减肥者也较自然地接受低热量膳食,而不觉得饥饿难耐。  总热量的摄入减少时,常伴有无机盐和维生素的摄人不足。因此,在减肥期间,应多食新鲜瓜果、蔬菜及海产品。富含纤维的食品(如全麦制品、燕麦等)有饱腹感而不供给热能,同时还能减少热量的吸收、是最好的减肥食品。  3. 中等强度的运动  运动中机体供能的方式可分两类:一类是无氧供能,即在无氧或氧供应相对不足的情况下,主要靠ATP、CP分解供能和糖元无氧酵解供能(即糖元无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量)。这类运动只能持续很短的时间(约 l一3分钟)。800米以下的全力跑、短距离冲刺都属于无氧供能的运动。另一类为有氧供能,即运动时能量主要来自糖元(脂肪、蛋白质)的有氧氧化。由于运动中供氧充分,糖元可以完全分解,释放大量能量,因而能持续  较长的时间。这类运动如5000米以上的跑步,1500米以上的游泳:慢跑、散步、迪斯科、交谊舞、自行车、太极拳等都属于这类运动。  由此,我们可以得到一个简单的启示:即大强度的运动不可能持续很长时间,总的能量消耗较少,因而不是理想的减肥运动方式;而强度较低的运动由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多,更有利于减肥。减肥的最终目的是消耗体内过多的脂肪,而不是减少水分或其它成分。  在进行有氧锻炼时还应注意以下几点:  第一,锻炼应选择中等强度的运动,即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%,(最高心率=220-年龄),强度过大时能量消耗以糖为主,肌肉氧化脂肪的能力较低;而负荷过小,机体热能消耗不足,也达不到减肥的目的。  第二,以中等强度进行锻炼时,锻炼的时间要足够长,一般每次锻炼不应少于30分钟。在中等强度运动时,开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间,至少要20分钟。运动的方式可根据自己的条件、爱好、兴趣而定,如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、游泳等都是适宜的方式。  第三,脂肪的储备和动用是一种动态平衡,因此要经常参加运动,切不可一劳永逸。减肥运动应每日进行,不要间断。  4. 适当增加力量训练  研究表明:随着年龄的增加,机体安静时代谢率(RMR)将以 l一3%的速度逐年下降, RMR的降低在很大程度上归咎于瘦体重(LBW)的减少。而机体RMR水平的降低和LBW含量的下降都与运动不足有关。这也正是许多人中年之后开始发福的基本原因。  怎样才能预防瘦体重(LBW)的减少,提高机体的安静时代谢率(RMR)水平呢?最好的方式莫过于坚持体育锻炼。科学研究证明:有氧运动可以提高人体的最大摄氧能力,但并不提高体内理瘦体重的含量;而力量训练不能有效地改善最大摄氧能力,但却能明显增加体内瘦体重的含量,瘦体重的增加可提高机体的安静时代谢率。这意味着什么呢?用简单的话说,即使是在睡觉,瘦体重多的人也比瘦体重少的人消耗的能量要多。  由此可见,力量训练无论是对维持原有的理想体重,还是对发福后的减肥,都是很有意义的。因此,在进行减肥运动时,应坚持以有氧运动为主,适当增加力量练习,以增加LBW的含量,提高机体的RMR水平,巩固和增强减肥效果。  运动可以防止减肥过程中瘦体重的减少。研究证实单纯食物减肥时瘦体重的丢失约占减肥总重的25%左右,而适当节食的同时进行体育锻炼,既能消耗多于的能量,又能防止瘦体重丢失。运动减肥可以防止由单纯节食而造成的机体代谢水平降低。热能摄入减少到一定程度,可使机体安静状态的代谢率(RMR)迅速下降20%左右,由于安静状态的代谢率降低,不少节食减肥者当减肥达到一定程度时,就似乎进入一个“平台期”,即使继续节食,体重也不再下降了,但是,一旦节食停止,由于机体的吸收能力反射性的提高,体重则迅速回升。而只有运动能够提高安静状态的代谢率(RMR),使体重继续下降而不出现反弹。


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如今很多人都喜欢染发,但从养生健康方面来说乌发才是最好的。乌发能够改善头发干枯,黄灰白的情况,会让头发变得发亮柔软有韧性,那么如何让头发变成乌发呢,接下来就给大家介绍五种有效的乌发配方,仅供参考。最有效的乌发配方一、何首乌方何首乌能够起到养血护肝肾的功效,可以说是滋补良药。可以准备何首乌100克,核桃仁400克,黑芝麻1000克,这些食材放在一起炒干之后磨成粉末,然后每次服用25克,用红糖水调服就可以了,服用3个月头发会自然转黑。二、地骨皮方地骨皮性寒味甘,可以选取地骨皮、干地黄各150克,加入菟丝子、桃仁、白蒺藜120克,怀牛膝、覆盆子、黄芪、五味子等各90克,这些材料可以加入蜂蜜制成药丸,每天空腹温酒或开水送服即可,坚持服用可以让头发变得乌黑。三、墨旱莲方墨旱莲具有乌发生发功效,墨旱莲当中含有的黄酮能够抗氧化,还能延缓衰老。墨旱莲500克,生姜30克,蜂蜜适量做成墨旱莲生姜膏,每天可以三次服用,沸水冲服即可,15-20天一个疗程,长期服用可以润肤黑发。四、侧柏叶方侧柏叶当中有总黄酮成分,可以激活毛母细胞和促进血液循环,里面的树脂还能激活络氨酸酶,促进黑色素的生成。选择桑叶15克,侧柏叶15克,苦丁茶15克,直接熬水,每天用它来洗头发,可以起到止血乌发之功效。五、首乌浸膏方可以将首乌浸膏方10千克,加入白糖100千克,将二者混合起来,制成冲剂,每次服用10克,然后开水直接洪福就可以了,每天三次喝有助于让头发变得润滑乌黑发亮。以上介绍的吴宏乌发中药配方大家可以去尝试一下,因为每个人的发质不同,乌发效果也有所不同。除了用这些乌发中药配方之外,还可以服用刺梨向日葵花粉复合片。刺梨向日葵花粉复合片属于新西兰进口的产品,可以说是生发养发的好助手。
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